AllDaily Не обращать внимания на чужое мнение могут лишь люди с асоциальной или эмоционально непробиваемой натурой, но нельзя допускать, чтобы оно влияло на настроение и тем более на собственные жизненные установки.
Евгений Биятов / РИА Новости
Задумываться о том, что думают о нас другие и какое впечатление мы на них производим, — это нормально. Но если это происходит постоянно, создает дискомфорт, повышает уровень тревоги, сковывает страхом и мешает нормальной жизни, то стоит обратить внимание на эту проблему, посоветовала клинический психолог, заместитель руководителя реабилитационной программы «Клиники доктора Исаева» Дарья Серебрякова.
Для определения степени влияния мнения окружающих на человека Серебрякова предложила пройти тест. Нужно записывать каждый случай, когда кто-то высказал свое мнение, на протяжении, например, недели. Важно акцентировать внимание на последствиях этих эпизодов: например, портят ли они настроение и повышают ли уровень тревоги.
Freepik
Задайте себе проясняющие вопросы. Что страшного в том, что кому-то не понравится ваше поведение? Почему для вас так важно, что он о вас подумает? Что произойдёт, если он подумает о вас плохо? По словам Серебряковой, на этапе анализа ответов на эти вопросы можно увидеть абсурдность или несостоятельность некоторых опасений и страхов.
Затем будет полезно обсудить проблему с близкими людьми. Это поможет выяснить, насколько их представление о вас, ваших достоинствах и недостатках, сильных и слабых сторонах соответствует вашему собственному образу „я“.
Freepik
Будет полезным вспомнить ситуации, когда вас терзали мысли о том, что все вокруг плохо о вас думают, но на самом деле ничего катастрофического не произошло. По словам психолога, можно выписать такие примеры, проанализировать эмоции, которые возникли, когда стало известно истинное положение вещей. Стало ли это открытие облегчением? Принесло ли новые силы? Воодушевило ли? Проживание и анализ этого позитивного опыта может помочь более оптимистично смотреть в будущее, объяснила психолог «Ленте.ру».
