AllDaily Россиянам предстоит выдержать шестидневную рабочую неделю — с 22 по 27 апреля. Чтобы справиться с трудностями длинной рабочей недели, есть несколько проверенных методов.
Freepik
Как рассказал психолог Валерий Гут, для преодоления стресса и поддержания психического здоровья важно включить внутреннего взрослого — отнеситесь к дополнительной рабочей нагрузке как к неизбежному явлению, которое нужно преодолеть ради достижения целей.
Freepik
Помните о вознаграждении. В конце недели вас ждет заслуженный отдых или другие приятные моменты. Вы можете наградить себя чем-нибудь, например, прогулкой или вкусностями.
Разделите нагрузку. Запланируйте выполнение обязанностей по дням недели, чтобы равномерно распределить нагрузку.
Соблюдайте баланс между работой и отдыхом, не забывайте о важности сна и восстановления сил.
Freepik
Применяйте техники для улучшения внимания и активации мозга, выполняйте упражнения для развития разных органов чувств. Например, попробуйте новое блюдо, посмотрите картины или фотографии в необычном стиле.
Шестой рабочий день, как правило, на час короче. Мысленно большинство людей в этот день уже отдыхают, поэтому важно не забывать о рабочих обязанностях, но постараться сделать так, чтобы на шестой рабочий день их осталось как можно меньше.
