AllDaily Некоторые продукты могут оказывать огромную пользу для придания коже здорового сияния. Благодаря им женщины даже могут отказаться от использования различных средств для ухода за кожей, которые порой не приносят никакого результата.
Freepik
Для придания коже сияния особенно полезно включать в рацион определенные продукты. Первым делом рекомендуется употреблять чернику, утверждает эндокринолог-диетолог и эксперт компании Advanced Nutrition Programme Мария Скибицкая, слова которой приводит «Лента.ру».
По ее словам, черника богата витаминами A, B, C, флавоноидами и марганцем. Эти компоненты необходимы для правильного функционирования и обновления кожных клеток, что существенно влияет на ее привлекательность.
Freepik
Также в список обязательных продуктов входит брокколи. Этот овощ содержит дииндолилметан, который снижает активность сальных желез, уменьшает воспаления на коже и предотвращает появление акне.
Ягоды асаи являются естественным источником витамина C, необходимого для синтеза коллагена в коже. Коллаген поддерживает упругость, гладкость и сияние кожи.
Кроме того, в рационе рекомендуется включать шпинат. По словам Скибицкой, этот продукт при низкой калорийности обладает множеством уникальных свойств: содержит белок, железо, различные витамины и минералы.
Freepik
Наконец, врач призывает употреблять как можно больше моркови. Этот корнеплод является лидером по содержанию бета-каротина, предшественника витамина A, который играет важную роль для кожи. Без достаточного количества бета-каротина процессы обновления кожи замедляются, и ее сияние утрачивается. По мнению специалиста, регулярное обновление эпидермиса является ключевым вопросом для здоровья и сияния кожи.
