Почему мы любим ненавидеть бывших

Расставание часто воспринимается крайне драматично и вызывает негативные эмоции по отношению к бывшему партнеру. У такой ненависти есть логичное объяснение.

Расставание может сильно подорвать наше самооценку и видение жизни. Для людей с тревожным или избегающим типом привязанности разрыв отношений усиливает негативное восприятие себя, что впоследствии приводит к горю.

По сути обвинения в адрес бывшего партнера становятся для нас целью, чтобы перейти от этапа отрицания к этапу гнева, тем самым начав принимать утрату.

Чувство гнева после расставания связано с концепцией невозвращаемых затрат и синдромом FOMO (страх упустить что-то важное). Если мы были искренне влюблены и стремились к общему будущему, то после разрыва кажется, что все наши мечты разрушены. Мы сомневаемся, что нас полюбит еще кто-то, а все годы, проведенные вместе, кажутся потерянными.

Тогда нам приходится смириться не только с утратой близкого человека, но и с необходимостью пересмотреть наши планы на будущее. Эти чувства могут быть очень токсичными.

Люди, у которых уже имеется травматический опыт расставания в прошлом, обычно проявляют более выраженную злость по отношению к бывшему партнеру. Нам может показаться, что теперь мы обречены на одиночество и можем даже сомневаться в собственной ценности и способности принимать любовь и тепло.

На самом деле гнев может быть функциональным. Он помогает нам справиться с чувством стыда и защитить нашу самооценку. Ни одно чувство не вечно: после гнева обычно приходит принятие. Но в нужный момент гнев может служить нам опорой во время трудных испытаний.

Если ваша злость слишком острая, вероятно, в ней присутствуют обида и стыд. Эти эмоции уже нельзя игнорировать – они дают нам сигнал о необходимости позаботиться о самих себе.

Один из эффективных способов преодоления горя – обратиться за поддержкой и поговорить об этом. Чем больше и чаще вы вспоминаете о прошлом, тем быстрее вы сможете его принять и отпустить. Несмотря на то, что воспоминания могут вызывать боль.

Обсуждение прошлого с друзьями может стать даже терапевтической стратегией, так что не стесняйтесь делиться своими эмоциями.