AllDaily Похудение после 50 лет становится довольно сложной задачей, выполнить которую под силу далеко не всем. Чтобы сбросить вес грамотно, не навредив здоровью, и без риска набрать в два раза больше, нужно знать несколько правил.
Илья Питалев / РИА Новости
После 50 лет процесс похудения усложняется из-за замедления обмена веществ, предупредила нутрициолог Катерина Кузина.
Рамиль Ситдиков / РИА Новости
Вместо жестких диет она рекомендует стремиться к частым приемам пищи небольшими порциями. Питаться медленно, тщательно пережевывая еду, поможет почувствовать насыщение и избежать переедания.
Для эффективного похудения после 50 лет важно распределять приемы пищи так, чтобы утром употреблять калорийные продукты, а к ужину выбирать легкие блюда, сказала она в интервью «Вечерней Москве».
Кузина также рекомендует ограничить потребление сладкого или отказаться от него полностью, а также выпивать стакан воды за час до еды для контроля аппетита и предотвращения обезвоживания.
Freepik
Ранее мы рассказывали, как правильно ухаживать за кожей после 50. Кожа, как и организм в целом, требует особого внимания в этом возрасте, поэтому важно учитывать многие особенности, чтобы сохранить ее здоровье.
