AllDaily Многим бывает трудно войти в рабочий ритм в начале новой недели, сохраняется ощущение усталости от трудовых будней и нет ощущения отдыха после выходных. Обычно это связано с тем, что многие не знают, как правильно отдыхать в свободное время, чтобы силы восстановились.
Фото со стока Freepik
Психотерапевт Ирина Крашкина предложила два ключевых принципа, которые помогут расслабиться и снять стресс во время выходных.
Freepik
Первым важным принципом, подчеркнула Крашкина, является принцип превентивности. Она пояснила, что планирование качественного отдыха, способного снять накопившееся напряжение после трудовой недели, необходимо проводить заранее — еще в будние дни придумать, как насладиться отдыхом, порадовать самого себя или отвлечься в выходные.
Вторым ключевым моментом удачного отдыха, продолжала психотерапевт, является результативность. По мнению Крашкиной, это означает, что любая запланированная на выходные активность должна привести к определенному результату, приводят ее слова «Известия».
Freepik
Этот результат может быть незначительным, но осязаемым и ясным, подчеркнула специалист. Она пояснила, что можно запланировать посмотреть фильм или заняться спортом в течение 15 минут. В любом случае достижение запланированного результата создаст ощущение завершенности и убедит, что выходные были проведены с пользой, заключила врач.
