Исследование: всего 15% всех людей нормально спят

Люди придерживаются разных ритмов сна: некоторым более комфортно ложиться поздно, после полуночи, вместо рекомендуемого врачами времени до 22:00-23:00; некоторым людям, склонным ко сну, трудно заснуть вечером. Тем не менее, ежедневный сон семь-девять часов необходим каждому.

Обширное исследование, проведенное экспертами Аделаидского института здорового сна (Австралия), Университета Флиндерса (Австралия) и Междисциплинарного центра медицины сна (Франция).

С целью сбора информации о продолжительности сна у людей разного возраста, исследователи использовали специальные анализаторы, прикрепленные к матрасам. В исследовании приняли участие 67 254 взрослых, среди которых было 52 523 мужчин и 14 731 женщина. Участники проживали в различных странах, в основном в Европе и Северной Америке.

У 70% участников исследования среднее время сна составляло семь-девять часов. Тем не менее, даже те, кто придерживался этой нормы, проводили менее указанного времени в постели 40% ночей в неделю. У женщин продолжительность сна в основном превышала среднюю, в то время как у мужчин — наоборот. У людей среднего возраста время сна было короче, чем у молодых и пожилых участников.

Полученные результаты вызвали беспокойство среди исследователей, поскольку сон менее шести часов в сутки увеличивает риск заболеваний и может привести к серьезным проблемам, таким как гипертония, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. Недостаточное или избыточное количество сна также может нарушить пищевое поведение и привести к неврологическим и поведенческим расстройствам.

Авторы научной статьи призывают государства поощрять жителей разных стран придавать важность здоровому сну и способствовать ежедневному достаточному времени сна. Людям рекомендуется устанавливать регулярный режим сна, просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные, и ложиться спать при ощущении сонливости. При невозможности соблюдения регулярного графика сна из-за работы, важно находить время для дополнительного отдыха.

Авторы исследования пришли к заключению, что большинство людей не могут поддерживать оптимальное время сна на протяжении нескольких дней, даже если, кажется, что они придерживаются норм.

Ранее стало известно, что переболевшие ковидом чаще страдают от бессонницы. Особенно высокий риск наблюдается у людей с депрессией и тревожностью. Подробнее – здесь.