Врач рассказал, как увеличить продолжительность жизни за пять минут в день

В современном ритме жизни уделять внимание своему здоровью становится все сложнее, на это редко хватает времени. Но есть способ помочь организму, потратив на это минимум времени.

Советами, реализация которых требует совсем немного времени, но помогает жить дольше, поделился врач, специализирующийся на антивозрастной и регенеративной медицине, Кьен Вуу, слова которого приводит Business Insider.

Он рекомендовал попробовать практиковать микромедитацию — короткие дыхательные практики, на выполнение которых уйдет порядка минуты. Они положительно влияют на организм, оказывая успокоительный эффект. Если вы оказались в стрессовой ситуации, расслабиться очень просто: нужно сконцентрироваться на дыхании, сделать глубокий вдох, досчитать до четырех, задержать дыхание, досчитать до семи, а затем сделать выдох на восьмой счет.

От старения также спасает регулярная физическая активность, предупредил Вуу. По его словам, чтобы поддерживать молодость организма, достаточно просто делать легкую зарядку в течение пяти минут. Спортивные паузы стоит устраивать каждый день и как можно чаще.

Кроме того, стоит научиться ложиться спать в одно и то же время. Это компенсирует даже недостаток сна.

Для продления молодости также важно найти занятие, которое наполнит жизнь смыслом и заставит чувствовать себя живым, вызовет биохимические изменения в мозге, которые продлевают жизнь.