Врач рассказал, как увеличить продолжительность жизни за пять минут в день

В современном ритме жизни уделять внимание своему здоровью становится все сложнее, на это редко хватает времени. Но есть способ помочь организму, потратив на это минимум времени.

Кирилл Каллиников / РИА Новости

Советами, реализация которых требует совсем немного времени, но помогает жить дольше, поделился врач, специализирующийся на антивозрастной и регенеративной медицине, Кьен Вуу, слова которого приводит Business Insider.

Freepik

Он рекомендовал попробовать практиковать микромедитацию — короткие дыхательные практики, на выполнение которых уйдет порядка минуты. Они положительно влияют на организм, оказывая успокоительный эффект. Если вы оказались в стрессовой ситуации, расслабиться очень просто: нужно сконцентрироваться на дыхании, сделать глубокий вдох, досчитать до четырех, задержать дыхание, досчитать до семи, а затем сделать выдох на восьмой счет.

От старения также спасает регулярная физическая активность, предупредил Вуу. По его словам, чтобы поддерживать молодость организма, достаточно просто делать легкую зарядку в течение пяти минут. Спортивные паузы стоит устраивать каждый день и как можно чаще.

ru.freepik.com

Кроме того, стоит научиться ложиться спать в одно и то же время. Это компенсирует даже недостаток сна.

Для продления молодости также важно найти занятие, которое наполнит жизнь смыслом и заставит чувствовать себя живым, вызовет биохимические изменения в мозге, которые продлевают жизнь.