AllDaily Умеренное употребление зеленого чая может снизить риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также улучшить иммунитет.
Freepik
Черный ферментированный чай, а также непроферментированные зеленый и белый чаи содержат много полезных компонентов, таких как витамины группы В, РР, провитамин А, минеральные вещества, органические кислоты, танины и кофеин. Зеленый чай обладает особенно высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов благодаря меньшей степени обработки.
Главный диетолог столичного департамента здравоохранения, Антонина Стародубова отметила, что избыточное употребление кофеинасодержащих напитков, включая чай, может оказывать негативное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы, а танины могут неблагоприятно влиять на работу желудочно-кишечного тракта и усвоение пищевых веществ, включая железо.
Freepik
Диетолог рекомендует людям, чувствительным к кофеину, ограничивать употребление чая, особенно вечером. В таких случаях можно попробовать заменить его напитками на основе ромашки или кипрея. Люди с хроническими заболеваниями, включая артериальную гипертензию и сердечно-сосудистые проблемы, должны проконсультироваться со своим врачом относительно рациона питания и употребления кофеинсодержащих напитков, включая крепкий чай.
Некрепкий чай без добавления сахара и жирных сливок является более полезной альтернативой. Для разнообразия вкуса можно добавлять свежие или сушеные ягоды и фрукты, такие как калину, бруснику, клюкву, облепиху, малину, вишню и яблоки.
Итак, регулярное и умеренное употребление зеленого чая может принести множество пользы для организма, но важно помнить о мере и учитывать индивидуальные особенности здоровья.
Ранее мы рассказывали, что такое чистка печени и нужна ли она вам. Многие уверены, что необходимо «очистить печень», поскольку она накопила слишком много «шлаков».
