Разговор по телефону может помочь похудеть — врач

Сбрасывать вес можно даже во время выполнения рутинных бытовых движений, если грамотно сочетать их с простыми нагрузками. Например, полезными для похудения можно сделать даже разговоры по телефону.

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала в соцсетях о пользе ходьбы для похудения и о том, как увеличить количество шагов в день.

Павлова назвала ходьбу естественным видом спорта и отличным способом добавить физическую активность в повседневную жизнь и сбросить лишние килограммы. Врач подчеркнула, что ходьба не наносит ущерба здоровью, если обувь удобная и при этом человек выпивает достаточное количество воды. Этот вид активности задействует большинство мышц тела и может быть выполнен людьми с любой физической подготовкой.

Врач предложила несколько способов интегрировать ходьбу в повседневную рутину. Она привела пример своего мужа, который ходит во время телефонных разговоров. Ежедневно он совершает около 30 тысяч шагов, хотя специально не занимается спортом. Это помогает ему поддерживать форму.

Еще одним примером является пациент Павловой, который сбросил 100 кг за полтора года. По ее словам, он сделал ходьбу своей основной физической нагрузкой: сменил сидячую работу на работу аудитора торговых точек и каждое утро проходил около 6 км.

Сама Павлова усиливает физическую нагрузку на руки во время ходьбы, сгибая и разгибая их. Она также активизирует различные группы ног, чередуя длинные и короткие шаги.

Эндокринолог подчеркнула, что наибольшую пользу приносит относительно быстрая ходьба со скоростью четыре-пять километров в час. Однако неспортивные люди могут начать с прогулочного шага со скоростью два-три километра в час. Людям, страдающим варикозом, рекомендовано использовать компрессионные чулки во время ходьбы.