Как вернуться к привычному ритму после долгих выходных

Длинные новогодние праздники для многих стали большим испытанием. Вернее испытанием стала попытка включиться в рабочий ритм после них.

Freepik

Чтобы врываться в рабочий ритм после праздников без сильных потрясений для организма и психики, важно соблюдать несколько правил.

Постепенно восстанавливайте расписание

Начните с возвращения к привычному графику сна и пробуждения, чтобы организм мог приспособиться к изменениям. Поможет засыпать и просыпаться в одно и то же время. Так вы быстрее привыкнете к новому (старому) режиму.

Freepik

Составьте план на день

Создайте список дел и расставьте приоритеты на день. Распределите время на задачи и постарайтесь придерживаться этого расписания. Не перегружайте себя, распределите нагрузку таким образом, чтобы в первые дни она была минимальной, а затем увеличивайте ее до привычного состояния.

Вернитесь к здоровым привычкам

Если вы отклонились от здорового образа жизни во время выходных, начните возвращаться к нему постепенно. Определите приоритеты в питании, физической активности и отдыхе. Добавьте в рацион больше овощей и белка. Физическую нагрузку также рекомендуется увеличивать постепенно: не обязательно сразу после праздников тренироваться ровно столько, сколько вы тренировались прежде. Дайте организму время на то, чтобы войти в привычный ритм.

Freepik

Отдыхайте

Если праздники закончились, это не значит, что нужно полностью забыть об отдыхе. Возвращение к обычному ритму может быть утомительным, поэтому важно уделить время для отдыха и релаксации. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться.

Ранее мы рассказывали, как правильно утилизировать новогоднюю елку.