AllDaily В наступающий Новый год традиционно мы стремимся стать лучшей версией самих себя или хотя бы разработать планы для этого. Что необходимо для достижения поставленных целей?
Freepik
Следует четко разделять мечты, желания, цели и задачи по разным сферам жизни. Очень важно отличать фантазии от конкретных целей. Помните, что цель — это не только продукт нашего воображения, но и определенные ресурсные задачи.
Важно учитывать следующие аспекты при формулировке целей:
Сначала определите сферы жизни, которые требуют внимания, чтобы обеспечить вашу эффективность, продуктивность, работоспособность, радость и счастье. Рекомендуется исходить из областей, которые требуют корректировки. Анализируя свою жизнь, мы можем выявить слабые стороны и пробелы, которые нужно исправить в новом году. Именно на основе этого мы можем составить цели, которые тесно связаны с нашей жизнью, желаниями, основными задачами, потребностями и намерениями.
Подумайте о своих чувствах. Определите, как вы хотите себя чувствовать (уравновешенным, гармоничным, счастливым) и затем начните планировать свои цели. Например, если вы хотите чувствовать себя бодрым и счастливым, важно заниматься спортом. Одной из возможных целей может быть бег три раза в неделю или заниматься танцами.
Freepik
Установите привычки в рамках некоторых целей. Если вашей целью является регулярность (сдача экзамена на отлично, изучение иностранного языка, достижение идеальной формы), вводите в свою рутину действия, способствующие достижению этой цели. Главное — придерживаться постоянства и никогда не пропускать две одинаковые задачи подряд. В противном случае существует риск полностью отказаться от привычки. Пропустив один день, вероятность успешного долгосрочного результата снижается примерно на 5%, а два дня пропуска сокращают ее на 40%. Если вы не выполнили задачу в течение трех дней, вам, возможно, придется начать все сначала, так как теряется шанс и создаются условия для будущих пропусков.
Разделяйте долгосрочные цели. Глобальные задачи, требующие много усилий, требуют детального плана для их достижения. Четко сформулируйте свою цель и запишите все, что вам необходимо сделать для ее достижения, а также препятствия, с которыми вы можете столкнуться. Затем составьте список действий, которые необходимо предпринять для достижения этой цели (например, отказ от алкоголя, уменьшение времени, проведенного в социальных сетях, прочтение списка из 20 книг и т.д.).
Ранее мы рассказывали, как не сбить режим в новогодние праздники. В противном случае будет тяжело восстанавливаться и возвращаться к работе. Подробности – в нашем материале.
