AllDaily Спорт, здоровое питание и полноценный сон — эти компоненты называют каждый раз, когда речь заходит о секретах долголетия. Все чаще специалисты говорят, что здоровое питание не предполагает жестких ограничений в еде, но все же стоит ограничить потребление некоторых продуктов, если вы хотите продлить себе жизнь.
РИА Новости
Отказ от сладких напитков и переработанного мяса может увеличить продолжительность жизни пожилых людей на четыре года, говорится в исследовании, опубликованном в Nature Food.
Freepik
Ученые разработали специальный инструмент, который позволяет оценить, как изменение пищевых привычек может повлиять на ожидаемую продолжительность жизни. Моделирование показало, что люди в возрасте 40 лет, придерживающиеся здорового питания, могут жить на три года дольше. А те, кто в настоящее время употребляет самую нездоровую пищу, могут выиграть до 10 лет, если изменят свои привычки.
Здоровая диета оказалась полезной даже для людей в возрасте 70 лет. Переход от неправильного питания к здоровому может увеличить продолжительность жизни на три-четыре года.
Рамиль Ситдиков / РИА Новости
Согласно исследованию, наиболее вредными продуктами для здоровья оказались сладкие напитки и переработанное мясо, включая колбасу, сосиски, ветчину и копченое мясо. С другой стороны, употребление большего количества цельнозерновых продуктов и орехов связано с наибольшим увеличением продолжительности жизни.
Ранее ученые выявили биомаркеры долголетия.
