AllDaily Бросить курить — мечта многих людей, но не всем удается ее осуществить. На самом деле отказ от этой вредной привычки требует не только силы воли, но и изменений в образе жизни и рационе питания.
Freepik
Чтобы бросать курить было проще, стоит пересмотреть свои пищевые привычки, рекомендовала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.
Кадр из мультфильма «Ну, погоди!»
Она посоветовала увеличить потребление воды и травяных чаев, чтобы вывести токсины из организма. Также следует распланировать свой рацион, добавив в него фрукты, овощи и сыры, которые делают вкус сигарет неприятным. Специалист предупредила, что некоторые продукты, например, мясо, наоборот, делают вкус сигарет более приятным, поэтому их присутствие в рационе тоже стоит пересмотреть.
Чтобы не отвлекаться на курение, займите руки, рот и время. Рекомендуется иметь под рукой палочки моркови, сельдерея, огурца или семечки.
Алексей Сазонов / РИА Новости
Эксперт рекомендовала настроиться на успех и составить список причин, по которым вы хотите бросить курить. Не позволяйте прежним неудачам мешать вам, проанализируйте свои прошлые ошибки.
Она также посоветовала запланировать дату отказа от курения и вести дневник для учета потребляемых сигарет. Также можно рассказать близким о своих планах и предложить кому-нибудь присоединиться к вам, сказала Гамбарян aif.ru.
Ранее ученые назвали проблему опаснее ожирения и неподвижного образа жизни.
