Психиатр предупредил об опасности привычки ставить несколько будильников

На 7:00, на 7:10, на 7:15, на 7:30 и так до 10 утра. Многие ставят огромное количество будильников, поскольку боятся, что один точно не сможет их разбудить, и они все проспят. Но на самом деле такая привычка отнюдь не считается полезной.

Привычка ставить несколько будильников с временным интервалом может негативно сказываться на качестве сна и иметь вредные последствия для здоровья, предупредил профессор психиатрии отделения сна и хронобиологии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета (США) Матиас Баснер, слова которого приводит HuffPost.

Непрерывность сна до момента пробуждения — важное условие для восстановления организма, предупредил профессор. По этой причине он рекомендовал устанавливать только один будильник и вставать сразу после его сигнала.

По его словам, всего полчаса, в течение которых человек дремлет после первого сигнала будильника, не принесут ему такой же пользы, как если бы он все это время продолжал спать.

Часто после повторного пробуждения люди ощущают усталость и чувствуют себя разбитыми. Такое состояние может сохраняться на протяжении всего дня, отметил профессор. Он объяснил, что это происходит, если нарушить быструю фазу сна, когда мозг погружается в состояние перед пробуждением.

Впрочем, несмотря на то что у прерывистого сна есть риски для здоровья, демонизировать повтор на будильнике не стоит, поскольку порой это наоборот приносит пользу. Например, если человек поздно уснул, а будильник звучит в фазу глубокого сна, то лучше отключить его и поспать еще немного, чтобы чувствовать себя бодрее.

Ранее мы рассказывали, почему после пробуждения вы можете чувствовать себя усталым и разбитым.