Как прогнать утреннюю сонливость

Будильник своим надоедливым звуком оповещает вас о том, что пора начинать новый день, но у вас совершенно нет энергии. Вы будто не спали. Хочется выключить телефон и уснуть еще на два дня. И, наконец, отоспаться. К концу недели, действительно, накапливается усталось и просыпаться становится сложнее. Делимся несколькими способами привести себя в чувства с утра.

Стакан воды

Вместо чашки кофе с утра выпейте натощак стакан воды. Холодная жидкость стимулирует организм, увеличивая его энергозатраты на поглощение. Поэтому лучше пить теплую или комнатную воду. Это запустит процессы очищения, улучшит кровообращение и ускорит обмен веществ. Не торопитесь сразу же завтракать. Сделайте получасовой перерыв между питьем воды и приемом пищи.

Прохладный душ

Ежедневный горячий душ может нанести вред коже и замедлить метаболизм, в то время как холодная вода действительно бодрит. Погружение в прохладную воду следует начинать плавно, постепенно понижая температуру, чтобы избежать переохлаждения. Можно начать с умывания лица. Контрастный душ с чередованием температур также способствует избавлению от депрессивных мыслей. Следует избегать таких процедур во время болезни или плохого самочувствия.

Легкие упражнения

Независимо от того, будете ли вы делать кардио, растяжку или силовые упражнения, всегда полезно проводить небольшую тренировку дома. Это поможет оживить организм и стимулировать выработку серотонина, который улучшает настроение. Если вам трудно себя заставить выполнить активные упражнения, начните с планки или прогуляйтесь пешком.

Умный будильник

Попробуйте использовать специальные будильники, которые могут постепенно увеличивать громкость звука или имитировать постепенное освещение комнаты. Это поможет вашему организму без стресса выйти из сна и не чувствовать сильную сонливость после пробуждения.

Ранее мы рассказывали, что некоторым людям снятся повторяющиеся сны. Что это за сигнал, читайте в нашей статье.