AllDaily Многие приверженцы здорового образа жизни и те, кто стремится похудеть, наверняка слышали, что сон помогает сжигать лишние калории. Это чистая правда. Во сне действительно можно потерять лишнее и избавиться от ненавистных килограммов. Но далеко не каждый сон дает такой эффект. Чтобы получать максимальную пользу от него, нужно выполнять пять простых правил.
Кадр из мультфильма в мультсерии «Микки Маус»
Не ешьте перед сном
Откажитесь от любых перекусов за два-три часа до отхода ко сну. Если вы этого не сделаете, всю ночь организм потратит на сжигание глюкозы, а не жира. К тому же ложиться спать на полный желудок вредно для пищеварения. Это испортит ваш отдых. Если вам совсем тяжело не есть перед сном, можете перекусить отварной курицей и овощным салатом.
Соцсети
Проветрите комнату
В Национальном институте здоровья США выяснили, что метаболизм ускоряется, а бурый жир, который сжигает калории для выработки тепла, активизируется, если человек спит в прохладной комнате.
Но в этом вопросе важно исходить из особенностей организма. Если вы легко простужаетесь, то будет достаточно простого проветривания перед сном. Спать с открытым окном вовсе не обязательно.
Примите контрастный душ
Эта процедура оказывает на организм тот же эффект, что и прохладная комната. С помощью контрастного душа вы активизируете выработку бурого жира и будете быстрее худеть.
Freepik
Спите в комфорте
Обеспечьте идеальные условия для своего сна. Наденьте самую удобную пижаму или сорочку, подберите мягкое постельное белье, спите на матрасе и подушке, которые подстраиваются под анатомические особенности тела. Это сделает сон более качественным, и как следствие ускорит жиросжигание.
Соцсети
Чем прохладнее, тем лучше
И речь не только о температуре в помещении. Если вам позволяют условия, спать лучше либо с минимумом одежды, либо вовсе без нее. Так тело будет тратить больше энергии на то, чтобы согреться, а значит и сжигать больше жира.
Ранее мы рассказывали, как спать, чтобы высыпаться.
