AllDaily Порой некоторым людям долго не удается уснуть, а сам сон оказывается беспокойным. Для его нормализации важно соблюдать несколько базовых правил.
Сергей Гунеев / РИА Новости
Отложите телефон
Хотя бы за час до отхода ко сну переставайте пользоваться телефоном. Это может стать причиной беспокойного сна, так как яркий свет экрана раздражает нервную систему. Перед сном лучше всего почитать книгу, причем не высокоинтеллектуальное чтиво, а легкий роман.
Фото со стока Freepik
Стабилизируйте режим дня
Если вы постоянно отходите ко сну в разное время, у вас могут возникать сложности с засыпанием, а в течение дня вы будете чувствовать себя вяло. Чтобы избежать этого состояния, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Причем засыпать лучше всего до полуночи.
Больше двигайтесь
Проблемы со сном могут быть связаны с малоподвижным образом жизни. Если у вас сидячая работа, после нее стоит хотя бы час уделить простой прогулке. Используйте любую возможность, чтобы добавить движения в свою жизнь. Например, выбирайте лестницы, а не лифты.
Кирилл Каллиников / РИА Новости
Ранее мы рассказывали, что означает особенность запоминать сны.
