Сон в летнюю ночь: как быстро уснуть в жару

Быстро уснуть и крепко спать в жаркую ночь поможет охлаждение точек, которые регулируют температуру тела.

Соцсети

Как объяснила эксперт по сну Нерина Рамлахан изданию The Independent, речь идет о коленях, лодыжках, запястьях, шее, пахе и локтях.

К этим точкам эксперт рекомендовала прикладывать смоченное холодной водой полотенце или наполненную льдом грелку. Благодаря этому удастся быстро остыть и погрузиться в сон.

Аналогичного результата можно достичь, приняв прохладный или теплый душ. При этом ледяные обливания такого эффекта не дадут, так как тело начнет согреваться и ощущение прохлады вскоре исчезнет.

Чтобы понизить температуру воздуха в спальне до оптимальных значений (16-21 градус), Рамлахан рекомендовала не открывать окна и шторы в течение солнечного дня, а вечером поставить противень со льдом перед вентилятором.