AllDaily Качественный сон играет ключевую роль в нашей жизнедеятельности. Именно он помогает оставаться на ходу. О том, как сделать сон более эффективным, бытует немало мифов.
Екатерина Чеснокова / РИА Новости
Дробный сон
Ходят слухи, что сильные мира сего и знаменитые исторические деятели спали всего по 4-6 часов, но при этом делили свой сон на определенные периоды по 20-30 минут. К гениальности это точно не приведет, а вот к ухудшению здоровья — точно. Спать стоит непрерывно, преимущественно ночью. Тогда организм будет вырабатывать все необходимые гормоны.
Freepik
8 часов
Все знают утверждения о том, что здоровый сон — это обязательно не менее восьми часов. На самом деле это лишь средняя величина. Некоторым для того, чтобы чувствовать себя бодрым, достаточно и пяти часов, а кому-то будет мало десяти. В этом вопросе важно ориентироваться на собственное состояние.
Совы и жаворонки
Это тоже условность. У всех разный ритм. Важно самим определиться, какому режиму сна следовать, во сколько ложиться и во сколько засыпать. Главное в этом — не нарушать этот ритм.
Freepik
Сон можно «набирать» заранее
Организм не может запасаться сном для будущих дней. Если вы высыпаетесь в выходные, это не компенсирует недосыпание в течение недели. Регулярное и достаточное количество сна каждую ночь — важный фактор для хорошего самочувствия и функционирования организма.
Ранее мы рассказывали, почему нам несколько ночей может сниться одно и то же.
