AllDaily Кортизоловый живот — это жировые отложения в области талии, которые появляются на фоне стресса. Бороться с этим можно не только при помощи спорта и питания, но и налаживая образ жизни в целом.
Виталий Белоусов / РИА Новости
Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от кортизолового живота, — наладить режим сна. Спите 7-9 часов в сутки. Без этого похудеть будет в разы сложнее.
Откажитесь от кофе. Кофеиносодержащие напитки провоцируют выработку кортизола и влияют на нервную систему. Это вызывает трудности засыпания и даже бессонницу. Перейдите на травяные чаи, вместо кофе пей натуральный какао.
Ешьте медленно. В состоянии стресса люди едят много, компульсивно и плохо пережевывают пищу. Это плохо влияет на обменные процессы и препятствует здоровой работе кишечника. В идеале прием пищи должен длиться минимум 15 минут.
