AllDaily Когда вы болеете и лежите с температурой, может показаться естественным пропустить тренировку. Однако, если вы просто простужены или чувствуете легкое недомогание, то можно ли все еще заниматься спортом? Все зависит от типа вашего заболевания.
С одной стороны, умеренные упражнения могут укрепить вашу иммунную систему, если вы находитесь в начальной стадии болезни. Вы также можете почувствовать прилив бодрости от высвобождения эндорфинов. Это хорошая новость для тех, кто любит заниматься спортом, даже когда они болеют.
Однако, необходимо помнить, что есть «хрупкий баланс между вашей способностью заниматься и способностью вашей иммунной системы бороться с инфекцией». Когда вы болеете, ваше тело тратит энергию на борьбу с болезнью, но все же нет жесткого правила, которое запрещает заниматься спортом.
Если вы все еще хотите заниматься спортом, то прежде чем начать, прочитайте рекомендации о том, как тренироваться при болезни. Различные симптомы могут повлиять на вашу способность заниматься спортом, например, наличие высокой температуры может привести к перегреву тела и ухудшению самочувствия.
Умеренные упражнения укрепят вашу иммунную систему, но нет доказательств, что физическая активность может ускорить процесс выздоровления.
Но помните, что чрезмерные физические нагрузки все же могут вам навредить. «Слишком усердные упражнения при болезни могут затруднить борьбу организма с инфекцией и увеличить время восстановления», — говорит Кентон Фибел, специалист по спортивной медицине. Поэтому слушайте свое тело и занимайтесь спортом на том уровне, который не ухудшит ваше здоровье.
