AllDaily Проблему беспокойного сна можно решить правильным подбором продуктов. Они помогают сделать сон качественным и здоровым.
Николай Разуваев / РИА Новости
На ночь стоит есть один из самых любимых вариантов завтрака — овсяную кашу. Овес богат мелатонином, помогающим расслабить организм, а каша из него помогает быстро заснуть из-за выработки инсулина.
Быстро и крепко заснуть поможет небольшая горсть миндаля, богатого триптофаном и магнием, под воздействием которых мышцы и нервы расслабляются, а сердечный ритм стабилизируется.
При постоянном присутствии в рационе богатых мелатонином вишни и черешни можно легко наладить цикл сна.
В темном шоколаде много серотонина, который расслабляет тело и приводит в порядок психику.
В бананах присутствует витамин B6, который превращает триптофан в серотонин, погружая тело в состояние покоя.
