AllDaily Некоторые наши ежедневные привычки забирают у нас огромное количество энергии, хотя на самом деле от них было бы в пору избавиться. Рассказываем, что мешает вам быть активнее, чем сейчас.
Далеко идущие планы
Расписывание каждой минуты своей жизни на месяцы и даже дни вперед может привести к увеличению уровня тревожности. Расслабьтесь и запланируйте только самые обязательные дела — рабочие дедлайны, важные встречи, встречи с близкими. Все остальное держите в заметках и занимайтесь этим, если у вас появляется свободная минутка.
Работа на голодный желудок и сладкие перекусы
Кто этим не грешит? Но имейте в виду: если долго быть голодным, в какой-то момент вам сильно захочется простых углеводов, например, булочек. Если съесть сладкое, уровень сахара резко увеличится, но инсулин так же быстро его понизит. Это приводит к ощущению физического истощения. Поэтому старайтесь планировать свой рацион грамотно и насыщать его полезными веществами.
Большое количество вкладок
Если у вас открыто много вкладок, вашему мозгу будет казаться, что он сам перегружен, а не только ваш компьютер. Более того, вы будете уверены, что уже проделали большую работу, даже если это не так. Поэтому не забывайте закрывать вкладки, которые вам уже не нужны.
Сутулость
Вы ведь прямо сейчас выпрямились, да? При плохой осанке тело вынуждено использовать больше энергии для компенсации давления на мышцы, суставы и связки. Старайтесь контролировать спину и держать ее ровной. В этом вам поможет пилатес или растяжка.
Накапливание мелких задач
Если вы регулярно будете откладывать на последний момент мелкие задачи, рано или поздно вы очнетесь в море из них. И у всех будут гореть дедлайны. И тогда повышенной тревожности не избежать. Если задача занимает порядка пяти минут, выполните ее сразу. Если такой возможности нет, постарайтесь отводить один день в неделю на выполнение всех накопившихся мелких дел.
