AllDaily Некоторые фрукты рекомендуется есть на завтрак, так как они хорошо насыщают и дают энергию на весь день.
Первый фрукт, который составит вашему завтраку прекрасную компанию, — банан. Он содержит около 3 гр клетчатки, а это примерно 10% суточной нормы потребления этого микроэлемента. Диета с высоким потреблением клетчатки лучше всего ускоряет похудение и помогает наладить микробиом желудочно-кишечного тракта.
На втором месте располагается грейпфрут, который содержит минимальное количество калорий и максимум витаминов А и С. К тому же, в отличие от остальных фруктов, у грейпфрута низкий гликемический индекс, поэтому он не провоцирует резких скачков сахара в крови.
Большое количество клетчатки и воды содержит дыня. Благодаря этому она быстро и надолго насыщает и способствует естественному очищению организма. На 100 гр плода приходится всего 34 калории.
