Пять продуктов в рационе для борьбы со стрессом

Попытки все успеть к концу года приводят к накоплению усталости и стресса. Предпраздничная суета и беготня не добавляют нашему организму сил, а значит, и настроения. Некоторые продукты питания, между тем,  способны усугублять это состояние. Диетологи в первую очередь обвиняют в этом фастфуд, консервы и копченые продукты. Но есть продукты, которые помогают нам успокоиться и даже повысить настроение.

Сельдерей

В нем содержится триптофан — вещество, которое способствует высвобождению серотонина, гормона радости и удовольствия. Сельдерей можно добавлять в салат или делать из него свежевыжатый сок. А для тех, кто страдает повышенным давлением, всего четыре стебля в день решат проблему.

Пять продуктов в рационе для борьбы со стрессом

pixabay

Капуста

Брюссельская, брокколи, белокочанная — все растения семейства крестоцветных способны снижать уровень тревожности и депрессии. Дополнительным «бонусом» будет идти защита от рака, благодаря соединениям серы, которые стимулируют выработку в организме ферментов, останавливают рост раковых клеток.  Кстати, салат из капусты и сельдерея способны успокоить чьи угодно нервишки.

Пять продуктов в рационе для борьбы со стрессом

pixabay

Жирная рыба 

Вся жирная морская рыба содержит полезную кислоту Омега-3, которая помогает мозгу оставаться здоровым и бороться со стрессом и раздражительностью. Так что для борьбы с усталостью и раздражительностью вам подойдет сельдь, макрель, сардины, а также лосось и форель.

Пять продуктов в рационе для борьбы со стрессом

Оливковое масло

Оно содержит большое количество Омега-3, а значит защищает от стресса и сердечно-сосудистых заболеваний. Так же, между прочим, как и наши родные масла — льняное, горчичное.

Пять продуктов в рационе для борьбы со стрессом

pixabay

Ягоды

Малина, черника, ежевика, черная смородина богаты антиоксидантами, которые улучшают кровообращение в мозге, следовательно помогают организму справиться с хроническим стрессом. Различные витамины необходимы для всего организма. Кстати, несомненный плюс ягод в том, что их полезные свойства не исчезают после заморозки. Добавляйте немного ягод с морозилки в утреннюю кашу, делайте полезные коктейли и смузи.

Пять продуктов в рационе для борьбы со стрессом

pixabay

Желаем вам всегда бодрости и хорошего настроения!

 

  • Другие новости