AllDaily Как бросить пить? Осознание проблемы
Алкогольная зависимость формируется постепенно, и осознать её наличие бывает непросто. Многие люди предпочитают справляться с этой проблемой самостоятельно, не обращаясь за профессиональной помощью. В этой статье мы рассмотрим несколько действенных способов, которые помогут избавиться от алкогольной зависимости.
Первый и самый важный шаг — это осознание проблемы. Необходимо понять, что именно заставляет вас пить. Основные причины могут быть следующими:
- Скука. Алкоголь часто становится способом убить время, когда человек не знает, чем себя занять.
- Расслабление. После тяжелого дня многие ищут отдых в алкоголе, что со временем превращается в привычку.
- Стресс. Некоторые люди используют спиртное как способ справиться с тревогой и переживаниями.
- Неуверенность в себе. В редких случаях алкоголь помогает раскрепоститься в компании, но это может перерасти в зависимость.
Чтобы бросить пить, важно устранить причину зависимости. Если вам скучно, найдите новое хобби. Если нужно расслабиться, попробуйте принять ванну или посмотреть фильм. В случае стресса или неуверенности в себе лучше обратиться за помощью к психологу или друзьям.
Способы бросить пить
Один из самых распространенных мифов — это фраза: «Я брошу пить, когда захочу». На самом деле, для преодоления алкогольной зависимости требуется не только сила воли, но и комплексный подход, так как это не только психологическая, но и физиологическая проблема.
Перестаньте бояться будущего без алкоголя. Многие зависимые люди боятся жить без спиртного, так как это их привычный уклад жизни. Однако важно понять, что выход из зоны комфорта в данном случае неизбежен, и в конечном итоге это пойдет вам на пользу.
Избегайте компаний, где пьют. Если вы привыкли пить в определенной компании, лучше временно избегать таких встреч. Это поможет не поддаваться соблазну.
Уберите алкоголь из дома. Выбросьте все спиртное и замените его безалкогольными напитками. Если вы живете не один, попросите близких хранить алкоголь вне вашего поля зрения.
Попробуйте сделать паузу. Например, поставьте себе цель не пить три недели. Если получится, значит, вы контролируете ситуацию. Если нет, сократите срок до нескольких дней, чтобы организм адаптировался.
Если даже небольшие паузы вызывают неприятные симптомы, такие как дрожь или галлюцинации, обязательно обратитесь к врачу.
Также существуют медицинские препараты, которые вызывают отвращение к алкоголю. Они работают так, что при употреблении спиртного человек испытывает сильное недомогание. Однако такие средства можно принимать только по назначению врача.
Найдите поддержку. Вступите в сообщество анонимных алкоголиков. Там вы найдете людей, которые сталкиваются с той же проблемой, и сможете получить поддержку и полезные советы.
Заведите дневник, чтобы отслеживать свои ощущения и прогресс.
Что происходит с организмом, если перестать пить алкоголь?
Уже через неделю после отказа от алкоголя вы заметите улучшение качества сна. В трезвом состоянии человек проходит 5-6 циклов быстрого сна, что способствует улучшению памяти и освоению новых навыков.
Отказ от спиртного также улучшит ваше самочувствие. Алкоголь вызывает обезвоживание, что приводит к головным болям, тошноте и снижению концентрации.
Через две недели вы начнете замечать, что теряете вес, так как перестанете употреблять пустые калории. Также уменьшится частота рефлюксов.
Через три недели артериальное давление придет в норму, что избавит вас от головных болей и головокружений.
Через месяц кожа станет более увлажненной и здоровой, так как организм перестанет терять жидкость. Также могут исчезнуть проблемы с перхотью и экземой.
Печень начнет лучше функционировать, избавляясь от лишнего жира. Это важно, так как печень участвует в более чем 500 жизненно важных процессах.
