AllDaily Многие уверены, что употребление черники и моркови способствует улучшению зрения. Также существуют надежды на гимнастику для глаз. Но действительно ли эти методы работают? Давайте рассмотрим научно обоснованные способы поддержания остроты зрения.
Помогают ли упражнения для глаз улучшить зрение? Гимнастика для глаз
Несмотря на популярное мнение, гимнастика для глаз не является эффективным средством лечения астигматизма, близорукости и дальнозоркости. Кроме того, она не улучшит состояние глаз при катаракте, глаукоме и других заболеваниях.
Тем не менее, гимнастика для глаз может помочь снять усталость, расслабить глазные мышцы и повысить внимательность и остроту зрения при выполнении визуальных задач.
Зрительная гимнастика имеет положительный эффект на здоровье глаз, особенно в борьбе с сухостью и затуманиванием зрения.
Для выполнения гимнастики глаз попробуйте следующие упражнения:
-
Фокусировка. Держите указательный палец на расстоянии 10-20 см от глаз и сфокусируйтесь на нем. Постепенно отводите палец дальше от лица, оставаясь сосредоточенным на нем, а затем расфокусируйте взгляд и снова сосредоточьтесь на пальце, медленно приближая его к лицу.
-
Ближний и дальний фокус. Сначала посмотрите на предмет, находящийся в 20-30 см от ваших глаз, затем переведите взгляд на объект, находящийся в 20-30 метрах от вас.
-
Правило 20-20-20. Каждые 20 минут работы за компьютером отводите взгляд на 20 секунд, глядя на объект, расположенный на расстоянии 20 футов.
Продукты для зрения. Какие продукты помогают сохранить зрение?
Витамины С и Е, а также минеральный цинк содержат антиоксиданты, способствующие предотвращению дегенерации желтого пятна. Эта патология, приводящая к ухудшению центрального зрения, чаще возникает с возрастом, но также может быть обусловлена сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и генетической предрасположенностью.
Для профилактики дегенерации желтого пятна рекомендуется включать в рацион морковь, брокколи, шпинат, красный перец, клубнику и цитрусовые, богатые вышеупомянутыми витаминами.
Омега-3 жирные кислоты предотвращают дегенерацию желтого пятна и помогают справиться с синдромом сухого глаза. Основные источники омега-3 – это рыба, морепродукты, орехи, семена чиа и льна.
Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в шпинате, капусте, тыкве, горошке, кукурузе и яичном желтке, тоже активно способствуют сохранению здоровья сетчатки и предотвращению возрастной слепоты.
Ношение очков в солнечную погоду значительно помогает вашим глазам. Это правило работает только для очков, которые действительно блокируют ультрафиолетовое излучение. Солнцезащитные очки защищают глаза от заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна, а также предотвращают развитие птеригиума, который может вызывать астигматизм и потерю остроты зрения.
В заключение, стоит отметить, что, кроме хирургического вмешательства, нет способов радикально улучшить зрение. Однако, соблюдая профилактические меры против возрастной слепоты и защищая глаза от UV-излучения, можно значительно продлить их здоровье. Астигматизм, дальнозоркость и близорукость не поддаются лечению в домашних условиях, но забота о глазах может помочь сохранить остроту зрения на долгие годы.
