Экзистенциальный кризис — что это такое и как с ним справиться?

Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Фридрих Ницше

Экзистенциальный кризис — это состояние, когда человек начинает сомневаться в смысле своего существования. Такие мысли могут вызывать тревогу, страх смерти и ощущение бессмысленности жизни. «Если смерть неизбежна, а жизнь бессмысленна, то зачем все это?» — задается вопросом человек, переживающий такой кризис.

Экзистенциальный — это термин, связанный с человеческим бытием и существованием.

Проблема смысла жизни является центральной в философии экзистенциализма. Писатели-экзистенциалисты, такие как Жан-Поль Сартр и Альбер Камю, утверждали, что человек должен признать бессмысленность существования и жить с достоинством, несмотря на абсурдность мира.

Экзистенциальный кризис может возникнуть из-за резких изменений в жизни или внутренних переживаний. Он часто сопровождается депрессией и другими психологическими проблемами.

В крайних случаях экзистенциальный кризис может привести к суицидальным мыслям. Если вы испытываете такие мысли, немедленно обратитесь за помощью!

Содержание

• Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?
• Симптомы экзистенциального кризиса
• Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?

В традиционных обществах смысл жизни часто определяется внешними факторами, такими как религия или социальные роли. Однако с ростом благосостояния и упадком традиционных ценностей многие люди начинают задаваться вопросом: «Зачем я живу?»

Экзистенциальный кризис может быть вызван значительными событиями, такими как смерть близкого человека, тяжелая болезнь или развод. Он не зависит от внешних достижений и может поразить даже успешных людей.

Часто экзистенциальный кризис связывают с кризисом среднего возраста, когда человек переоценивает свою жизнь и осознает, что молодость прошла, а старость и смерть приближаются.

Depositphotos

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис не является медицинским диагнозом, но его проявления могут включать:

• Чувство одиночества и незначительности

• Неудовлетворенность жизнью

• Страх перед смертью

• Поиски смысла жизни

Если вы испытываете тяжелые чувства, особенно если задумываетесь о самоубийстве, обратитесь за помощью к психологу.

• Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000-122

• Телефон доверия для взрослых 8 499 791-20-50

• Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 499 210-50-50

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Психология и философия предлагают различные подходы к поиску смысла жизни. Норвежский философ Петер Цапфе выделяет четыре способа борьбы с бессмысленностью:

1. Фиксация: обращение к религии или морали.

2. Изоляция: отказ от контакта с раздражителями.

3. Отвлечение: концентрация на других задачах.

4. Сублимация: переключение на творчество или созидание.

Виктор Франкл, переживший нацистский концлагерь, считал, что смысл жизни заключается в уникальности каждого человека. Он выделил три категории смыслов:

1. Смысл в том, что мы делаем или даем миру.

2. Смысл в том, что мы берем у мира.

3. Смысл в достойном отношении к страданиям.

Виктор Франкл. Фото: Wikimedia / Dr. Franz Vesely

Американский психотерапевт Ирвин Ялом также предлагает несколько путей к обретению смысла:

• Альтруизм: служение другим.

• Творчество: создание чего-то нового.

• Самоактуализация: реализация своего потенциала.