Детокс: вред или польза? Как часто можно чистить организм? Лучший детокс

Научная медицина: что такое детокс

Детокс (сокращение от детоксикация) – это процесс удаления из организма токсинов – вредных веществ, которые могут вырабатываться внутри (например, инфекционными или опухолевыми клетками) или поступать извне (например, при отравлении лекарствами, алкоголем или наркотиками).

В большинстве случаев здоровый организм справляется с детоксикацией самостоятельно благодаря работе печени, почек, кишечника, легких, кожи и иммунной системы. Эти органы естественным образом фильтруют, нейтрализуют и выводят токсины.

Однако в случаях, когда органы повреждены или организм сильно отравлен, врачи могут стимулировать естественную детоксикацию или проводить искусственную. Это может включать прием лекарств, промывание желудка, введение антидотов или очищение крови с помощью таких методов, как гемодиализ или плазмаферез.

Детокс также является важным этапом лечения алкоголизма и наркомании, где врачи контролируют процесс выведения токсинов и помогают справиться с симптомами отмены.

Depositphotos

Псевдомедицина: что такое детокс

В псевдомедицине детокс – это самостоятельные процедуры «чистки», основанные на идее о накоплении в организме так называемых «шлаков». Пропагандисты таких методов часто не могут точно объяснить, что это за вещества, но утверждают, что они вызывают депрессию, головные боли, вздутие живота и другие проблемы.

Для «чистки» обычно используются детокс-напитки (травяные чаи, соки, смузи), добавки и клизмы, а также строгие диеты, которые нужно соблюдать короткими курсами (3, 5, 7 или 10 дней). Многие люди используют такие диеты в надежде быстро похудеть.

Depositphotos

Почему врачи против: 5 причин

Медицинские эксперты, включая Гарвардскую медицинскую школу и клинику Мэйо, предупреждают об опасности самостоятельных «чисток» и детокс-диет. Вот их основные аргументы:

1. Организм сам справляется с токсинами, если ему не мешать. Никакие «детокс-программы» не могут заменить работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта.
2. В организме не накапливаются «шлаки», требующие вымывания. Вмешательство в работу органов может быть опасно для жизни.
3. Депрессия, боли и болезни вызваны не «шлаками», а другими факторами, которые требуют лечения.
4. Детокс-диеты могут привести к дефициту питательных веществ, обезвоживанию и другим проблемам со здоровьем.
5. Многие «гуру» детокса – это шарлатаны, не имеющие медицинского образования.

Depositphotos

Польза и вред детокса

Единственная польза детокса – это отказ от вредных продуктов, таких как сладости, жирная и обработанная пища. Однако возможных вредных последствий гораздо больше:

• Недостаток калорий и питательных веществ.
• Потеря веса за счет воды, а не жира.
• Риск обезвоживания и нарушения работы кишечника.
• Возможный набор веса после окончания диеты.
• Длительное соблюдение детокс-диет может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Yolanda Hadid / Instagram*

Как часто можно чистить организм?

Согласно научной медицине, организм не нуждается в регулярных «чистках». Лучший способ поддержать здоровье – это сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, орехи, зерна и чистую воду. Это и есть настоящий «детокс», который не требует специальных программ или диет.