AllDaily Самые основные правила для похудения — уже не секрет, однако, люди часто о них забывают. Но если следовать нескольким несложным советам, можно быстро избавиться от лишних килограммов.
Прежде всего надо помнить, что как бы не хотелось, похудеть частями не получится. Лишний вес будет уходить везде, а не только с бедер или живота. Кроме того, диеты с калорийностью менее 1200 калорий дают лишь кратковременный результат — вес обязательно вернется после окончания диеты.
Главный секрет, которым надо пользоваться, если похудеть надо быстро — наличие мышечной массы. Поэтому лучшими упражнениями в этот период станут приседания и силовые занятия.
А вот тех, кто считает, что чтобы похудеть надо перестать есть, разочаруем. Такой подход наоборот приводит к появлению лишнего веса. Во время похудения нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а так же следить, чтобы калорий тратилось больше, чем потребляется.
А. Лужкина
