Назван простой способ уменьшить риск всех хронических болезней на 21%

Американские исследователи установили, что даже небольшие изменения в образе жизни, такие как правильное питание и регулярные физические упражнения, могут сильно уменьшить вероятность развития нескольких хронических заболеваний на протяжении более двадцати лет.

Фото: Максим Блинов/Фотохост Конгресса молодых учёных

Результаты работы опубликованы в журнале JAMA.

Исследование основано на данных программы предотвращения диабета (Diabetes Prevention Program) и её долгосрочной версии — DPPOS. На протяжении более двух десятилетий ученые наблюдали за 1173 людьми с предиабетом — состоянием, при котором уровень сахара в крови повышен, но еще не достигнуты критерии для диагноза «диабет». Участники были разделены на три группы: одна принимала плацебо, другая — метформин, препарат, снижающий уровень сахара, а третья следовала программе, включающей здоровое питание и физическую активность, с целью снизить вес минимум на 7%.

По истечении 20 лет выяснилось, что участники, изменившие свой образ жизни, на 21% реже сталкивались с мультиморбидностью — одновременным наличием двух и более хронических заболеваний. К ним относились гипертония, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, аритмии, инсульт, артрит, астма, рак, хронические болезни почек, деменция, депрессия, остеопороз и диабет.

Интересно, что даже при исключении диабета из анализа, положительное влияние активного образа жизни оставалось. Разница в результатах между группой, получавшей плацебо, и группой, принимавшей метформин, была незначительной — медикамент не предоставлял тех же преимуществ, что и физическая активность с диетой.

Профилактика множественных хронических заболеваний в пожилом возрасте может оказать более значительное влияние на качество жизни и независимость, чем только предотвращение диабета, — отметил медицинский директор Национального института по проблемам старения США Марсель Салив.

Тем не менее, исследователи подчеркивают, что даже среди участников, следовавших программе здорового образа жизни, около 85% к концу наблюдения столкнулись как минимум с двумя хроническими заболеваниями. Это напоминает о том, что здоровые привычки снижают риски, но не полностью их устраняют.

Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.