AllDaily Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась своими тревогами о здоровье, связанными с хроническим недосыпом, в своем Telegram-канале. Она отмечает, что постоянная нехватка сна наносит вред организму.
Кадр из мультфильма в мультсерии «Микки Маус»
По словам Лебедевой, нехватка сна приводит к снижению количества клеток, которые защищают слизистые оболочки. Это может вызвать расстройства иммунной системы, рост чуждой микрофлоры и повреждение клеток эпителия. Все эти факторы могут привести к синдрому дырявого кишечника, а также к серьезным заболеваниям, таким как гепатит, диабет первого типа, рак кишечника и миома. Кроме того, она отметила, что недосып может способствовать развитию депрессии.
До этого Лебедева рекомендовала включить в рацион бананы и рыбу для поднятия настроения, а также добавила помидоры, гречку и чай, поскольку эти продукты содержат гамма-аминомасляную кислоту, способствующую расслаблению и улучшению сна.
