AllDaily Предпочитаете «выпускать пар»? Исследования показывают, что это может быть не самым эффективным методом.
Freepik
Согласно обзору, проведенному на основе 154 исследований, эксперты выяснили, что активные физические нагрузки не способствуют снижению гнева и негативных эмоций.
К числу неэффективных методов борьбы с агрессией даже попали такие занятия, как удары по боксерской груше, бег и велосипедные прогулки. Ученые утверждают, что хотя эти активности могут вызывать усталость, они не способствуют успокоению.
Фото: Freepik
Все физические упражнения, которые приводят к повышению сердечного ритма, росту давления и учащению дыхания, не стоит рассматривать как средства для успокоения.
Согласно исследованию, опубликованному в Clinical Psychology Review, более эффективными способами управления гневом являются действия, снижающие возбуждение — глубокое дыхание, расслабление мышц, занятия йогой, медитация и практики осознанности.
Данные выводы основаны на участии свыше 10 тысяч человек в предыдущих исследованиях.
