AllDaily Приближается пора новогодних корпоративов. Ах, как хочется блеснуть в новом платье или эффектном комбинезоне! И, конечно, при этом выглядеть на все сто. Включаем режим «не трогай, это на Новый год» и корректируем рацион.
pinterest.com
Сегодня поговорим о том, что и сколько нужно пить, чтобы дать организму избавиться от лишних килограммов. Ведь напитки для похудения играют не менее важную роль, чем еда. Однако важно помнить, что бездумно пить любые напитки равно навредить любой, даже самой эффективной диете.
Существует универсальное правило по питьевому режиму, которое применяется во время всех диет. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости и как минимум половину этого объема должна составлять чистая вода.
pinterest.com
Помните, что первый стакан воды должен был выпит, буквально не вставая с постели — натощак в первые минуты после пробуждения. А дальше — диетологи советуют употреблять жидкость за полчаса до еды, и не раньше чем через час — после еды.
Что касается зеленого чая и зернового кофе — их можно пить практически на любой диете. Но обязательно — знать меру.
Последний ежедневный прием жидкости должен состояться за 2-3 часа до сна — иначе возникает реальный риск отеков и застоя веса к утру.
Кроме традиционных напитков существуют специальные рецепты, отвечающие на вопрос — что пить для похудения.
Вода на основе лайма, лимона и огурца
Ингредиенты: 2-2,5 л чистой воды без газа, 1 лайм, 1 крупный лимон, 1 средний огурец, корень имбиря (можно сразу купить тертый порошок), 2-3 пучка свежей мяты.
Приготовление (с вечера): В емкость налить всю необходимую воду. Натереть на мелкой терке корень имбиря (или взять 1-2 ч.л. порошка имбиря), порезать тонкими дольками лимон и лайм — добавить все эти ингредиенты в воду. Также почти прозрачными кружками нужно порезать огурец и добавить его в общую емкость с водой. В финале — добавляем мяту. Затем емкость с лимонадом помещаем в прохладное место на всю ночь. Весь получившийся объем этого напитка для похудения необходимо выпивать в течение последующего дня, а с вечера — готовить новую порцию на следующий день.
Имбирный напиток для похудения
Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию — мед, ароматные специи, зеленый чай.
Приготовление: Основная ошибка при приготовлении имбирных напитков для похудения — кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирных напитков для похудения должен быть таким: для начала вскипятите чайник. И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании — можно добавить пакетик зеленого чая. Закройте емкость крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться. Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.
Лимонно-медовый напиток для похудения
Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда
Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня. Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету. Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих — ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.
Пряный чай масала, ускоряющий обмен веществ
Ингредиенты (объем напитка — на день): 1,5 л молока (0,5 % жирности), 1 л воды, 4-5 ст.л. листового черного чая, при желании — 2 ч.л. меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 5 палочек корицы (можно использовать 1 ст. л. порошка корицы), при желании — палочка ванили.
Приготовление: Вскипятите воду, затем убавьте огонь. На мелкой терке натрите имбирь, палочки корицы разломайте на кусочки. Добавьте эти и другие специи в воду (температура должна быть немного ниже температуры кипения). Спустя 2-3 минуты медленно введите в воду молоко, затем — положите черный чай. Через 5-7 минут огонь можно выключить вовсе, но чай еще необходимо настоять в течение 10—15 минут. Перед употреблением удобно сначала процедить чай.
И помните, что, прежде всего, нужно прислушиваться к своему организму. Не продолжайте пить напитки для похудения, если у вас есть негативная реакция на один из компонентов.
